清洁方面j9九游会真人

要遴荐缓和的洁面居品，幸免过度清洁带走皮肤过多油脂。举例，氨基酸洗面奶即是可以的遴荐，它在清洁的同期能保护皮肤的自然樊篱。

保湿很要津

使用含有透明质酸、甘油等因素的保湿居品。像透明质酸能领受自己分量1000倍的水分，可让皮肤保抓水润。除了乳液、面霜外，还可以按时敷补水面膜。

防晒不可少

紫外线是导致皮肤老化、八成的迫切原因，出门时应涂抹防晒霜，一般防晒指数（SPF）阐述场景遴荐，平方通勤选SPF30 - 50傍边的即可。同期，搭配使用遮阳伞、太阳帽等物理防晒次序恶果更好。

饮食上要平衡

多吃富含维生素的食品，如橙子、草莓等生果富含维生素C，能促进胶原卵白的合成，让皮肤更有弹性；坚果中含有维生素E，有抗氧化作用，有助于保抓肌肤年青景色

另外，要保证弥散的寝息。寝息工夫皮肤会进行自我诞生，精良的寝息有助于皮肤吐旧容新，让皮肤景色变好。

以下是一些有助于保抓肌肤水嫩光滑深奥的食谱：

红枣银耳羹

• 材料：银耳、红枣、冰糖。

• 作念法：先将银耳泡发后撕成小朵，红枣去核。把银耳放入锅中，加适量净水炖煮，半小时后加入红枣，不绝炖煮至银耳变得浓稠，终末加适量冰糖调味。银耳富含自然植物性胶质，能滋阴润肺、嫩肤，红枣可以补气血，使面色红润。

猪蹄黄豆汤

• 材料：猪蹄、黄豆、葱、姜、料酒、盐。

• 作念法：黄豆提前浸泡，猪蹄洗净焯水。锅中加适量水，放入猪蹄、黄豆、葱、姜、料酒，大火烧开后转小火慢炖约1.5 - 2小时，至猪蹄软烂，加盐调味。猪蹄中的胶原卵白丰富，黄豆含有大豆异黄酮，对改善皮肤弹性很有匡助。

菠菜猪肝汤

• 材料：猪肝、菠菜、姜、盐、料酒、淀粉。

• 作念法：猪肝洗净切片，用盐、料酒、淀粉腌制。菠菜洗净切段，姜切丝。锅中烧水，水开后放入猪肝，待猪肝变色后捞出。另起锅热油，放入姜丝爆香，加适量净水，放入猪肝和菠菜，煮开后加盐调味。猪肝含有丰富的维生素A，菠菜富含维生素C和铁等养分因素，有助于保抓肌肤健康。

生果沙拉

• 材料：草莓、蓝莓、香蕉、酸奶。

• 作念法：将草莓、蓝莓洗净，香蕉切成小块，放入碗中，加入适量酸奶搅动均匀。这些生果含有丰富的维生素和抗氧化剂，酸奶中的卵白质和益生菌对皮肤也很好。

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